Kako izabrati patike za trčanje?

Osim dobre volje, najvažnija stvar za trčanje je izbor patika. Iako se mnogima čini kako samo treba da izaberu neke patike i krenu, to baš i nije tako. Prilikom trčanja na vaša stopala i zglobove deluje jaka sila i ako patike ne ublažavaju te udarce, to može dovesti do brojnih povreda ili problema u kasnijoj fazi života.

Izbor patika nije lak jer se nudi velik broj modela, a korisnici obično nisu upoznati s pravim načinom izbora odgovarajućeg modela. Prateći niz kriterijuma poput položaja stopala, učestalosti treninga i podloge možete za sebe pronaći patike u kojima ćete uživati kroz svaki vaš trening.

Izgled i preporuke

Za početak ćemo izdvojiti dve greške koje korisnici rade prilikom kupovine svojih patika za trčanje.

• Posvećivanje pažnje izgledu
• Preporuke prijatelja

Preporuka prijatelja može da bude odličan početak u potrazi idealnih patika, ali ništa više od toga. Njegov model možete da primenite na sebe samo ako ste približno jednako građeni, s jednakom količinom treninga i istim položajem stopala. U tom slučaju, preporuku od prijatelja možete odmah da iskoristite i kupiti isti model.

Međutim, u većini slučajeva ono što odgovara vašem prijatelju, nije najbolja opcija i za vas. Jednostavno svaka je osoba individua za sebe i na taj način se treba ponašati i pri izboru partika za trčanje.

Druga velika greška je izbor prema izgledu. U redu, shvatamo da želite da vaše patike izgledaju dobro i da privuku pažnju, ali to nije poenta trčanja, a pogotovo ne sme da bude primarni kriterijum izbora.

Oblik stopala

Jedan od najvažnijih kriterijuma pri izboru patika je oblik stopala. To je možda i najnejasniji deo, odnosno deo na koji većina prosečnih korisnika i ne obraća pažnju. Vrlo je lako saznati kakav oblik stopala imate.

Uzmite svoje iznošene patike i pogledajte na kojem su mestu najviše istrošene. Je li to s unutrašnje ili spoljne strane?

Ako je patika izlizana s unutrašnje strane to se naziva pronacija, a ako je sa spoljašnje strane, supinacija. Osobe s vrlo blagim zaokretom stopala prema unutra prilikom trčanja imaju normalna, zdrava stopala.

Druga mogućnost za proveru oblika stopala je test s kartonom. Mokrim stopalom stanite na karton i pogledajte kakav ste otisak ostavili. Ako je deo između prstiju i pete povezan, ali ne u celosti, to znači da imate prirodan oblik stopala.

Ako je vidljiv ceo otisak stopala u pitanju je prekomerna pronacija ili popularno ravno stopalo. Ako ipak dolazi do prekida u otisku na područiju između prstiju i pete, onda imate supinaciju.

Zašto je ovo važno?

Zato što kupovinom pogrešnih patika može doći do povrede a zbog drugačijeg ponašanja noge od predviđenog. Patike za određeni oblik stopala imaju svoje karakteristike kako bi ponašanje noge učinile što prirodnijim.

Izbor prema polu

Iako zvuči smešno, važno je da kupujete patike namenjene za vaš pol. Loša je ideja da devojke pronađu lepe patike na dečijem ili muškom odeljenju zbog lepote ili izgleda. Razlika u fizionomiji žena i muškaraca utiče i na način trčanja pa zbog toga proizvođači puno pažnje posvećuju dizajniranju za tačno određeni pol.

Žene imaju nešto užu nogu, ali i šire bokove od muškaraca i iz tog razloga nešto veću pronaciju. Zbog toga ženske patike za trčanje imaju i mekši đon i drugačiju amortizaciju u odnosu na muške patike za trčanje.

Izbor prema podlozi

Još jedna važna stvar je podloga po kojoj ćete trčati. U redu, shvatamo da ćete kao rekreativni trkači verovatno menjati svoje rute, a samim tim i podloge. Ali u obzir uzmite podlogu na kojoj ćete najčešće boraviti.

Ako će to da budu ravne podloge (beton, asfalt ili staze sa samo manjim neravninama), izaberite patike s ravnim, mekim i glatkim đonom. U tom je slučaju bitno da su patike lagane i fleksibilne, ali s dobrom stabilizacijom i amortizacijom udaraca u tvrdo tlo.

U slučaju da ste malo više adrenalinski raspoloženi i planirate da trčite „off-road“, morate da pronađete patike za neravne terene. Najlakše ćete ih prepoznati po 'nazubljenim' đonovima koji osiguravaju bolju trakciju s podlogom za trčanje. Ove patike će dodatno učvrstiti stopalo i doprineti većoj stabilnosti.

Rok trajanja

Patike za trčanje nisu večne. Naravno sve zavisi o učestalosti vašeg trčanja kao i kilometraži koju pretrčite. Ako redovno trčite, brzo ćete morati da krenete u nabavku novih patika.

Prosečan vek trajanja patika za trčanja je 600 do 800 kilometara. Ako svaki dan trčite par kilometara lako je izračunati da ćete nakon 5-6 meseci morati da krenete u potragu za novim parom. Uz redovno trčanje, maksimalno korišćenje istih patika trebalo bi da bude godinu dana.

Mali saveti za lakšu kupovinu

Ako isprobavate patike u prodavnici, radite to uveče. Noga je tada od celodnevnih napora blago otečena čime se stvara isti efekt koji se stvara i prilikom trčanja. Zato ćete lakše odrediti veličinu i osigurati da vam patike uvek budu dovoljno velike.

Čarape u kojima inače trčite ponesite i prilikom izbora patika. Na taj način ste sigurni kako će vam patike savršeno odgovarati i prilikom trčanja.

Ako inače nosite uloške, nosite ih i u patikama za trčanje. Još bolje, ponesite ih sa sobom u prodavnicu i isprobajte ih na licu mesta.

Kupite malo veće patike. Ukoliko kupite patike u kojima vaši prsti nemaju nimalo prostora, doći će do žuljeva i plavih, bolnih noktiju. Zato bi idealno bilo kada bi vaši prsti imali 2-3 cm slobodnog prostora (peta ne sme da pleše, mora da bude fiksirana).

Obratite pažnju na udobnost. Vodite računa o svim gore navedenim kriterijumima, ali ako vam neke patike ne odgovaraju tokom isprobavanja, nemojte ih kupiti. Pronađite model u kom vam se noga oseća najudobnije.

• Muške patike za trčanje i treking
• Ženske patike za trčanje i treking